Kulturystyka Fitness
Inny pomysł, to trenowanie zupełnie innej grupy mięśniowej – z jednym zastrzeżeniem: nie może być osłabiona po ostatnim treningu. To całkiem proste. Czy pamiętasz, ile razy byłeś na siłowni, trenowałeś jedną grupę, marząc, by zacząć …
Nie dźwigaj, tylko pompuj.
Kolejnym sposobem na zamianę negatywnych skutków w pozytywne jest pompowanie. Wykonaj serie z mniejszym ciężarem i większą liczbą powtórzeń, chociaż zapewne – jak większość z nas – nie lubisz pompowania, tylko …
Niezależnie od wszystkich podjętych środków ostrożności, czasami poczujesz, że właśnie jesteś w środku bezsensownego treningu i nie wiesz, co dalej robić.
Idź do domu – Chociaż to rozwiązanie brzmi jak kapitulacja, w wielu przypadkach jest …
Klatka piersiowa składa się z dwóch mięśni piersiowego większego i, o wiele mniejszego, piersiowego mniejszego, który znajduje się pod nim. Do treningu z ciężarami potrzebny nam jest tylko piersiowy większy. Jego zadaniem jest przywodzenie ramion i ich wewnętrzne obracanie. Klatka …
Mam wątpliwości, co do pewnego produktu. Czytałem wiele opinii na temat GBL, znanego prekursora GHB. Naprawdę świetnie działa nasennie i używam go jako środka regeneracyjnego po treningach. Czuję, że mogę trenować ciężej po jego zażyciu przed snem. Produkt również jest …
Kulturyści znacznie częściej ulegają kontuzjom ścięgien niż więzadeł. Jeśli zdarzy im się uraz ścięgna, który nie jest na tyle poważny, aby wymagał znacznej interwencji lekarskiej, nie powinni zapominać o rehabilitacji i okresie regeneracyjnym. Podejmując trening mimo bólu, ryzykują oni zamianę …
Większość problemów związanych z tkanką łączną jest spowodowana stanami zapalnymi.
ZESPÓŁ CIASNOTY: Jest to termin ogólny, określający występowanie stanu zapalnego, zwykle w formie kaletki (torby wypełnionej cieczą), najczęściej pomiędzy pasem rotacyjnym a wyrostkiem barkowym łopatki czy obojczykiem. Podnoszenie ramienia powoduje …
Mikrourazy są znacznie trudniejsze do wykrycia, ale niebezpieczeństwo wynikające z ich wystąpienia jest o wiele większe. Stanowią one serię mikroskopijnych rozmiarów uszkodzeń tkanki, powstających na skutek wysiłku podejmowanego w okresie rekonwalescencji. Jeśli tkanka łączna nie będzie miała wystarczająco dużo czasu …
Jeśli zdarzy się kontuzja ścięgna lub więzadła, należy niezwłocznie rozpocząć program rehabilitacyjny.
Ważne jest, aby był on przeprowadzony rzeczywiście fachowo. Nawet jeśli w grę wchodzi skręcenie lub częściowe naderwanie, tkanka jest znacznie osłabiona. Fizykoterapeuci znając przypadek, wiedzą jak długo powinna …
Ścięgna zbudowane są z tkanki łącznej zbitej włóknistej, niekurczliwej, o nieznacznej sprężystości. Są przedłużeniem mięśni do ich punktu przyczepu na kościach. Ich zadaniem jest przenoszenie pracy części aktywnej mięśnia na szkielet. Każdy ruch, od chodzenia po podnoszenie ciężarów, może mieć …