Kulturystyka: Sztuka Rzeźbienia Ciała
Kulturystyka: Sztuka Rzeźbienia Ciała
Kulturystyka to nie tylko sport, to styl życia, to sztuka rzeźbienia ciała. Jest to proces, który wymaga nie tylko siły fizycznej, ale także mentalnej. Kulturystyka to
mięśnie
Zastosuj osiągnięcia naukowe w swych treningach
Co kilka lat naukowcy odkrywają coś, co kulturyści wiedzą od dawien dawna. Na przykład efekty działania kreatyny i białka serwatkowego na organizm znaczne wyprzedziły naukowe ustalenia.
Grupa naukowców z Kanady przeprowadziła badania na grupie dzieci …
Trening mięśni grzbietu – kaptury
Mam pytanie dotyczące właściwego treningu mięśni grzbietowych. Mam z nimi spory kłopot, a chciałbym w końcu dopracować się solidnych „kapturów”. Dzięki za wszelkie informacje.
Zanim przejdę do szczegółów, najpierw odrobina informacji podstawowych, z dziedziny anatomii. …
Sztangielka Incha, skurcze
Sztangielka ta została wynaleziona bardzo dawno temu przez znanego siłacza Thomasa Incha. Charakteryzuje się ona tym, że ma bardzo gruby gryf, waży aż 77 kg i jedynym człowiekiem zdolnym wycisnąć ją nad głową jednorącz był jej twórca. 112-kilogramowy walijski siłacz, …
Równowaga między zdrowiem a umięśnieniem
Artykuł, który masz zamiar przeczytać, nie powstałby 35 lat temu, bo w tamtym czasie umięśnienie i zdrowie znaczyły jedno i to samo. Dzisiaj tak nie jest. Słowo „kulturystyka” znaczy trochę więcej. I chociaż każdy zwolennik kulturystyki przyzna, że uprawia ten …
Intensywność treningowa
Intensywność treningowa – Wiele osób zadaje sobie pytanie na czym ona właściwie polega? Jedni powiadają, że na zwiększonej ilości powtórzeń w kolejnych seriach, inni – że na większych ciężarach. Jak zatem jest naprawdę?
Otóż obie odpowiedzi są poprawne. Doświadczeni kulturyści …
Za duże mięśnie nóg
Mam 21 lat i nie mam żadnych problemów z przyrostami. Ja mam inny kłopot – moje nogi. Mimo że ich nie trenuję, rozrastają się do gigantycznych rozmiarów w porównaniu z resztą ciała (zwłaszcza uda – przywodziciele). Nie jestem kulturystą i …
Kołatania serca i zasłabnięcia
Otóż mój problem zaczął się w marcu ubiegłego roku przed zawodami. Miałem miesiąc do zawodów, bardzo chciałem pojechać i wtedy zaczęły się moje problemy zdrowotne.
Brałem odżywki (…) -aminokwasy, kreatynę, lecz nie sięgnąłem nigdy po sterydy. Zaczęły się kołatania serca …
Dieta i trening
Na kulturystyce prawie się nie znam. Na siłownię chodzę od niedawna i mam pewien mały problem. Mianowicie, mam 185 cm wzrostu i ważę 90 kg. Chciałbym, abyście mi doradzili, jak zmienić zapasy tkanki tłuszczowej w mięśnie. Co jeść po treningach, …
Okres regeneracji mięśni
Nie dźwigaj, tylko pompuj.
Kolejnym sposobem na zamianę negatywnych skutków w pozytywne jest pompowanie. Wykonaj serie z mniejszym ciężarem i większą liczbą powtórzeń, chociaż zapewne – jak większość z nas – nie lubisz pompowania, tylko podnoszenie konkretnych ciężarów Teraz jednak …