Suplementy
Co sądzicie o preparacie „Multi Sterol”?
Czy w trakcie budowania masy można stosować spalacze tłuszczu, np. Hydroxy-cut? Jak one działką i ile kosztują?
MultiSterol? Był kiedyś taki produkt, ale jego producenci okazali się nie być …
masa
Mięśnie czworogłowe ud – Wyciskanie nogami
Mięśnie czworogłowe ud stanowią w pierwszej kolejności o wyglądzie dolnej części umięśnienia. Owszem, dwugłowe oraz łydki są również ważne i pomija nie Ich w treningach byłoby czymś nierozsądnym, ale faktem jest, że to czworogłowce są …
Równowaga między zdrowiem a umięśnieniem
Artykuł, który masz zamiar przeczytać, nie powstałby 35 lat temu, bo w tamtym czasie umięśnienie i zdrowie znaczyły jedno i to samo. Dzisiaj tak nie jest. Słowo „kulturystyka” znaczy trochę więcej. I chociaż każdy zwolennik …
Intensywność treningowa
Intensywność treningowa – Wiele osób zadaje sobie pytanie na czym ona właściwie polega? Jedni powiadają, że na zwiększonej ilości powtórzeń w kolejnych seriach, inni – że na większych ciężarach. Jak zatem jest naprawdę?
Otóż obie odpowiedzi są poprawne. Doświadczeni kulturyści …
5 kg masy mięśniowej
Moim głównym zamiarem będzie zdobycie 5 kilogramów czystej masy mięśniowej w ciągu 7 miesięcy. Zanim przystąpimy do pracy musimy odnotować nasze wymiary aby łatwiej było nam śledzić postępy, które uzyskaliśmy (choć i tak lustro jest naszym głównym informatorem). Oto moje …
Idealny plan treningowy
Zbierzmy wszystkie informacje aby opracować jakieś skuteczne programy dla poszczególnych części ciała, które pomogą wam osiągnąć najlepsze rezultaty przy pomocy najmniejszej ilości ćwiczeń.
Oczywiście nie istnieje żaden doskonały program. I nie powinien istnieć, bo trening jest to stale zmieniający się …
Mięśnie muszą płonąć
Robisz trening na masę? A może chcesz się „dorzeźbić“? Robisz serii z wieloma powtórzeniami lub niewieli powtórzeń z dużym ciężarem? W jednym i drugim przypadku musisz doprowadzać mięśnie do kompletnego ugotowania. To zawsze powinien być twój cel, jeśli chcesz mieć …
Trening na masę – Tom Prince
Tom Prince opierał swe treningi na trzech bojach wykonywanych przez trójboistów: przysiadzie ze sztangą, wyciskaniu na ławie i martwym ciągu. I tak: w poniedziałek ćwiczył czworogłowe, dwugłowe i łydki, w środę – klatkę, naramienne i triceps, a w piątek -plecy …
Dużo ćwiczę, zero efektów
Trenuję cztery razy w tygodniu, za każdym razem spędzam na siłowni średnio trzy-cztery godziny. Niestety, nie widzę jakich większych efektów swojej pracy. Nie wiem już, co mam zrobić, nie wiem, gdzie tkwi błąd. Być może coś jest nie tak z …
Trudności z nabieraniem masy mięśniowej
Trenuję dopiero od ośmiu miesięcy. Mój problem polega na tym, że mam trudności z nabieraniem masy mięśniowej. Przez te osiem miesięcy na wadze przybrałem około trzech kilogramów (obecnie ważę 88 kg). Mam 182 cm wzrostu i chcę przybrać na wadze …