Trening przedramion sztangą (nachwyt)
W pozycji stojącej, kończyny dolne w lekkim rozkroku, ramiona wyciągnięte, sztanga trzymana nachwytem (tzn. kciuki skierowany do wewnątrz):
– wziąć wdech i zgiąć przedramiona; wykonać wydech w końcowej fazie ruchu;
– powrócić do pozycji wyjściowej, …
