Kulturystyka Fitness
Martwe ciągi również wspaniale wzmacniają biodra, ale je również trzeba wykonywać w określony sposób. Im niżej możesz umieścić swoje biodra na początku powtórzenia, tym lepiej. Stanie na podwyższeniu lub używanie 15-tek zamiast 20-tek jeszcze skuteczniej …
Zachowanie silnych bioder wymaga ataku z dwóch skrzydeł. Musisz wzmocnić dolny grzbiet włączając pewne szczególne ruchy na biodra. Dolny grzbiet można ćwiczyć za pomocą szerokiej gamy ćwiczeń. Jedyną muchą w rosole jest to, że żadne …
Poszczególne ćwiczenia na biodra należy wykonywać tak, by naprawdę celowały w odpowiednie mięśnie. Przysiady działają tylko wtedy, gdy kulturysta wykonuje pełne przysiady. Jeżeli robi pół- lub ćwierć-przysiady to nie ćwiczy bioder wystarczająco efektywnie. Czasem wystarczy …
Większość kulturystów ma siłę bioder za pewnik i zazwyczaj nie wykonuje specjalnych ćwiczeń na tę podstawową grupę. Robią trochę częściowych przysiadów lub wyciskania nogami, dorzucą trochę ćwiczeń na grzbiet i zdaje im się, że to …