Kulturystyka Fitness
Jest to temat, którego w zasadzie nie powinienem poruszać, ale ostatnio kilka razy przekonałem się, że przeceniam inteligencję niektórych kulturystów. Spokojnie pokonywałem kolejne schody za pomocą stepera, kiedy uszu mych dobiegł jakiś podejrzany szelest, który …
Genetyka odgrywa istotną rolę w budowaniu sylwetki, ale nie determinuje obecnego wyglądu. Zawsze może być chociaż trochę lepszy! Urodziłeś się z określonym kodem genetycznym, ale wytrwale trenując możesz zmienić linię rozwoju twego ciała. Odpowiedni program …
■ Znaleźć się w Martwym Ciągu
Każdy może znaleźć się w jego strefie, jednak ćwiczenie to wymaga ciężkiej, skoordynowanej pracy Ćwiczą duże grupy mięśni. Atleci mogą stosować ten wszechstronny ruch w celu rozwijania dynamicznej siły …
Jestem 20-letnią kulturystką. Uwielbiam kulturystykę a regularny trening wiele uczynił dla mojej pewności siebie i dla mojego ciała. Obecnie korzystam z dzielonego programu treningowego: poniedziałek – ramiona i ręce, wtorek — plecy, środa — odpoczynek, czwartek — klatka, piątek – …
Nie jestem zagorzałym fanem superserii. Największym moim problemem jest zmęczenie oddechowe, które nadchodzi jeszcze zanim mięsień jest kompletnie obciążony, pozbawiając serię odpowiedniej stymulacji mięśni. Ponieważ jednak trenujemy aerobowo, superserie stają się możliwą, a nawet preferowaną opcją. Po raz kolejny celem …
Ten cel osiąga się ograniczając odpoczynki między seriami do minimum. Gdy zaczynasz trenować w taki sposób musisz robić najwyżej minutowe przerwy.
Unikaj przeciążenia mięśni. Gdy unikasz przedłużających się okresów niskiej intensywności twoje ciało zużywa tylko dostępne węglowodany, oszczędzając tkankę mięśniową, …
Nieareobowy aerobic? Czy to nie sprzeczność? Powszechne mniemanie jest takie, że ćwiczenia dzieli się na dwie podstawowe kategorie: aerobowe, które poprawiają strukturę sercowo-naczyniową oraz anaerobowe czyli siłowe. Oba rodzaje ćwiczeń mają odpowiedni cel i dają wymierne rezultaty. Czy na pewno? …