Kulturystyka Fitness
1. Wykonuj przede wszystkim złożone ćwiczenia na każdą grupę mięśniową. Czasami rób serie do przemęczenia z 1-2 dodatkowymi powtórzeniami (jeśli to możliwe). Skoncentruj się, bądź poważny. Nie rozglądaj się, nie plotkuj – tylko wysiłek, pot, …
Nawet taka maszyna do jedzenia jak Greg Kovacs, nie może uzyskać wszystkich potrzebnych mu składników z samego pożywienia. Kiedy nadmieniłem, że codziennie przyjmuje 12000 kcali i 1000 gram białka, to wcale nie znaczy, że pochodzi …
Obok dźwigania olbrzymich ciężarów, dieta jest drugą przyczyną nadludzkich rozmiarów Grega. Ten facet to maszynka do jedzenia. Kovacs święcie wierzy, że należy uzupełniać kaloryczne i białkowe straty. Dlatego dziennie pochłania co najmniej 12 000 kalorii …
Greg Kovacs zawsze wyobraża sobie, że jest większy i lepszy niż był poprzednio. Ma w głowie kompletną wizję, jakim chciałby stać się pewnego dnia. Pozytywne myślenie pomaga mu podnosić duże ciężary i otwiera jego umysł na nowe możliwości w budowaniu …
Metody Kovacsa w budowaniu masy i siły można sprowadzić do prostej wyliczanki: trenuj ciężko, więcej myśl, dużo jedz i pochłaniaj odpowiednie suplementy
Trenuj ciężko
Stwierdziliśmy już zależność pomiędzy wzrostem mięśnia a jego siłą, w co wierzy Greg. Bezustannie, z serii …
W pozycji siedzącej przodem do przyrządu, stopy zablokowane przy podłożu, drążek trzymany nachwytem, ramiona szeroko rozstawione: wziąć wdech i przyciągnąć drążek aż do wysokości wcięcia szyjnego, wypinając klatkę piersiową i odwodząc łokcie do tyłu; zrobić wydech w końcowej fazie ruchu. …
Greg Kovacs jest najbardziej umięśnionym człowiekiem w historii i i jednym Z najsilniejszych. Oczywiście posiada wręcz nadludzkie, genetyczne możliwości do budowania mięśni, ale jest jeszcze coś. Przecież większość współczesnych kulturystów, w przeszłości i teraz, również jest genetycznie obdarowana. a jednak …
Zawsze kiedy jestem na siłowni, widzę gości pijących drinki węglowodanowe. Czy pomagają one w trenowaniu?
Tak, to całkiem niezła inwestycja. Kiedy trenujesz, poziom glukozy w organizmie staje się wyznacznikiem czasu, kiedy możesz to robić efektywnie. Zapasy glikogenu w mięśniach wyczerpują …
Przeczytałem artykuł, w którym napisałeś, że prohormon nortesten zamienia się w organizmie w steryd anaboliczny nandrolon decanoate. Czy to znaczy, że jeśli zażywam nortesten, to mogę wpaść na testach antydopingowych?
Tak, istnieje taka możliwość. Myślę, że zażywanie produktów zawierających prohormony, …
Jaki był najbardziej wariacki trening, o którym słyszałeś?
Nie mam problemów ze znalezieniem go w pamięci, bo najbardziej niesamowite były treningi i dieta Johnny’ego Fullera. Ten facet musiał mieć nierówno pod sufitem albo niespotykaną u nikogo łatwość znoszenia bólu.
Johnny …