Kulturystyka Fitness
W pozycji siedzącej, stopy zablokowane:
– wziąć wdech i powiększając objętość klatki piersiowej i odchylając ją lekko do tyłu przyciągnąć rączkę wyciągu na wysokość mostka;
-wykonać wydech w końcowej fazie ruchu.
Gdy masz rozdęty brzuch i jesteś bez formy lub po prostu nie możesz pozbyć się tych ostatnich kilku centymetrów galaretowatego wałeczka z okolic brzucha – myśl o tym co będziesz musiał zrobić, by zobaczyć w …
Pomimo że głowa długa mięśnia trójgłowego ramienia nie jest mięśniem najmocniej angażowanym przy ćwiczeniu mięśni grzbietu, to właśnie ona najczęściej ulega urazom w czasie podciągania z wykorzystaniem wyciągu górnego z najwyższymi obciążeniami lub w czasie …
Wielu ludzi nie ma pojęcia, jak wrażliwy jest kręgosłup na najmniejsze nawet urazy – nie tylko mechaniczne oddziaływania zewnętrzne, ale również nadwaga, zła postawa i jednostronne obciążenie, a nawet złe odżywianie wpływają ujemnie na kręgosłup.
W stanach bólowych nerwy wychodzące …
JAK ON TO ZROBIŁ?
Flex chciał poprawić prawie każdą część swojej sylwetki. Jednak uprzywilejował kilka części. Wiedział, że na tym polu Coleman z nim konkuruje, więc musiał poprawić ogólną grubość klatki piersiowej, aby nie odstawać w bocznych porównaniach klatki.
Jego …
Czy naprawdę istnieje w kulturystyce jakaś korzyść z wykonywania serii wielopowtórzeniowych? Mam na myśli naprawdę wiele. Czy mega-serie pozwalają zbudować mięśnie tak wielkie, że ich powstanie przy pomocy krótszych serii jest nieosiągalne?
Moja odpowiedź brzmi: tak, ale… Ciało różnie reaguje …
Jestem poważnym 16-letnim kulturystą. Marzę o tym, by zostać mistrzem bez zażywania sterydów, ale zaczynam mieć problemy. 1 – po ćwiczeniach bardzo się trzęsę, a kiedy już mi przechodzi, tracę mnóstwo energii i jestem skrajnie wyczerpany. Czy mógłbyś mi powiedzieć …
Półtora roku temu zacząłem uprawiać kulturystykę. Potem zarzuciłem to po 10 miesiącach. Obijałem się przez osiem miesięcy. Zastanawiam się, czy powinienem wrócić i zacząć ulgowo czy zabrać się do roboty ostro i zacząć tam, gdzie skończyłem. Oprócz tego zastanawiam się, …
W pozycji siedzącej, twarzą do przyrządu, uda przytrzymywane przez wałki, drążek trzymany nachwytem szeroko rozstawionymi rękami:
– wziąć wdech i przyciągnąć drążek za kark, odwodząc łokcie wzdłuż tułowia;
– wykonać wydech w końcowej fazie ruchu.
Jest to doskonale ćwiczenie na …
Jestem 20-letnią kulturystką. Uwielbiam kulturystykę a regularny trening wiele uczynił dla mojej pewności siebie i dla mojego ciała. Obecnie korzystam z dzielonego programu treningowego: poniedziałek – ramiona i ręce, wtorek — plecy, środa — odpoczynek, czwartek — klatka, piątek – …