Przejdź do treści
- Jak zostać kulturystą?
- Zarobki Kulturysty
- Kulturysta: Artysta Ciała
- Piotr Wójtowicz: Polski Fenomen Kulturystyki
- Kulturystyka: Sztuka Rzeźbienia Ciała
- Kulturystyka Kobiet
- Trening bicepsa – uginanie ze sztangą
- Jak brać kreatynę?
- Wyciskanie nogami
- Artur Boruc
- Arnold Schwarzenegger wciąż aktywny
- Zastosuj osiągnięcia naukowe w swych treningach
- Suplementy
- Plan treningowy DZIEŃ 3 Plecy, barki, brzuch.
- Plan treningowy DZIEŃ 2 Czworogłowe nóg, dwugłowe nóg.
- Plan treningowy – DZIEŃ 1 Klatka, ręce i łydki
- Mięśnie czworogłowe ud – Wyciskanie nogami
- Trening mięśni grzbietu – kaptury
- Jak spalić tłuszcz na brzuchu
- Bezsenność i kulturystyka
- Kulturystyka – potęga umysłu
- Większe obciążenia to lepsze efekty
- Martwy ciąg
- Techniki izolujące
- Powtórzenia częściowe z maksymalnym skurczem
- Rozwój mięśni – dysproporcja
- Trening woluminizacyjny
- Kreatyna i białko
- Inne odmiany pompek
- Ilość powtórzeń – pompki na poręczach
- Technika – pompki na poręczach
- Pompki na poręczach – triceps
- Barki i górna część pleców – wiosłowania
- Mięsień najszerszy grzbietu – podciąganie na drążku
- Martwy ciąg – dolna część pleców
- Trening pleców
- Sposób na masywne tricepsy
- Jak zostać strongmenem?
- Miesięczny trening obwodowy
- Martwy ciąg na sztywnych nogach
- Ćwiczenia na nogi – wykroki
- Uginanie nóg
- Rozciąganie nóg
- Trening nóg – Hack-przysiady
- Nie wpadaj w depresję grzbietową!
- Bocianie nogi
- Ćwiczenia na mięśnie pleców
- Ćwiczenia na triceps
- Ćwiczenia na bicepsa
- Trening ramion – sekrety bestii
- Lee Priest
- Najlepsze ćwiczenie na łydki
- Chciałbym mieć 45 cm w bicepsie
- Test siły – wyciskanie sztangielką jednorącz
- Jak silny jesteś?
- Suplementy kulturysty
- Wyciskanie sztangielki oburącz nad głową
- Najlepsze ćwiczenia na tricepsa – Dave Fisher
- Dave Fisher – trening tricepsów
- Białko z serwatki
- Fitness kobiet – trening
- Fitness kobiet – dieta
- Niemiecki trening obciążeniowy – wyciskanie na ławeczce
- Jak więcej wycisnąć na ławce płaskiej? Metoda 3X3
- Program wyciskania na ławce płaskiej – Louie Simmonsa
- Standardowy program siłowy wyciskania na ławce płaskiej
- Wyciskanie na ławce rozbudowujące ciało
- Jak powiększyć mięśnie nóg?
- Ginekomastia
- Sztangielka Incha, skurcze
- Acetylo-L-karnityna
- L-arginina działa jak diuretyk
- Odwodnienie przed konkursem
- Klatka piersiowa – ćwiczenia na wyciągu
- Trening klatki piersiowej Craiga Titusa
- Barki – Unoszenie sztangi przed sobą
- Barki – unoszenie sztangielek na boki i w opadzie
- Barki – Wyciskanie z rękami złączonymi nad głową
- Równowaga między zdrowiem a umięśnieniem
- Czy dobrze ćwiczę?
- Jak podejść do swoich pierwszych zawodów?
- Rzeźba mięśni
- Mięśnie naramienne i klatki piersiowej
- Intensywność treningowa
- Za duże mięśnie nóg
- Jak ćwiczyć?
- Kołatania serca i zasłabnięcia
- Dieta i trening
- Młody kulturysta
- Stagnacja w ćwiczeniach
- Okres regeneracji mięśni
- Przezwyciężanie złych treningów
- Motywacja dla ćwiczeń
- Energia na codzień
- SKĄD CZERPAĆ ENERGIĘ DO TRENINGU?
- JAK ZROBIĆ 58 CM W BICEPSIE?
- Plan ćwiczeń – klatka piersiowa
- 5 kg masy mięśniowej
- Martwy ciąg i wyciskanie nogami
- Zachowanie silnych bioder
- Ćwiczenia na biodra
- Biodra
- Dobre rady
- Zapaśniczy program treningowy
- Ćwiczenia bez sprzętu
- Siłowanie na rękę
- Jak nabrać masy mięśniowej
- Trening ramion Markusa Ruhla
- Kaptury – Ruhl
- Trening barków – Markusa Ruhla
- Markus Ruhl – trening
- Biceps – ułożenie rąk
- Unoszenie przedramion ze sztangielkami
- Biceps ćwiczenia izolujące
- Duże bicepsy
- Wykroki i przysiady
- Martwy ciąg i rzeźba
- Prostowanie nóg na maszynie
- Trening nóg
- Witamina B12 w kulturystyce
- Hormon wzrostu i insulina
- Soda oczyszczona a trening
- Trening intensywny
- Alternatywa białka
- Steryd Sten
- Kulturystki – sylwetki
- Synthol
- Białko serwatkowe
- Czworoboczny i najszerszy grzbietu
- Kreatyna – czy naprawdę działa?
- Problem z suplementami a dieta
- Hipertrofia – powiększanie mięśni
- Pompowanie czy siła mięśni
- Energia mięśni
- Mięśniowy elektromagnetyzm
- Martwy ciąg na prostych nogach
- Połączenie umysłu z mięśniem
- Mięśnie klatki piersiowej
- Ćwiczenia ze sztangą
- Plecy, grzbiet – podciąganie sztangi T w opadzie z podpórką
- Idealny plan treningowy
- Triceps
- Biceps
- Mięśnie naramienne – Głowa środkowa i tylna
- Mięśnie naramienne – Głowa przednia
- Mięsień – Prostownik grzbietu
- Mięsień najszerszy grzbietu
- Grzbiet – mięśnie kapturowe
- Klatka piersiowa
- Mięśnie dwugłowe nóg i łydki
- Mięśnie czworogłowe nóg
- Mięśnie i cellulitis
- Plecy, grzbiet – podciaganie sztangi T w opadzie tułowia
- Tłuszcz i węglowodany
- Trenujemy z głową
- Barki – Co trzy głowy, to nie jedna
- Genetyczne bariery
- Posiłek przed treningiem
- Mięśnie muszą płonąć
- Wolne ciężary
- Słabe tricepsy
- Ronnie i bicepsy
- Ćwiczenia na plecy – podciąganie sztangi w opadzie tułowia
- Metanabol
- Wyciskanie sztangi – klatka piersiowa
- Jak powiększyć łydki
- Rzeźba jak zrobić
- Plan treningowy dla 20 latka
- Kulturystyka a choroba
- Fałdy tłuszczu w okolicach brody i szyi
- Problem z mięśniami klatki piersiowej
- Uprawianie kulturystyki w wieku dojrzewania
- Ćwiczenie na plecy – podciąganie sztangielki w opadzie na ławeczce
- Trening na masę – Tom Prince
- Program – Pchaj-Ciągnij
- Wizualizacja i trening
- Martwy ciąg i bieganie
- GHB i GBL
- Surowce karnitynowe
- Plecy, grzbiet – przyciąganie rączki wyciągu do klatki na siedząco
- Jakość karnityny
- Efedryna, kofeina i kwas acetylosalicylowy
- Pomoc partnera przy treningu pleców
- Ćwiczenia na szersze plecy – motyle
- Plecy, grzbiet – Przyciąganie drązka do bioder prostymi ramionami
- Trening pleców z partnerem
- Budowanie grubości pleców
- Skłony mięśni ukośnych i międzyżebrowych brzucha
- Jak zrobić kaloryfer na brzuchu
- Trening brzucha a tłuszcz
- Plecy, grzbiet – ściąganie wąskiej rączki wyciągu do klatki
- Mięśnie brzucha
- Naderwanie tricepsa
- Bóle pleców i karku
- Flex Wheeler – droga do sukcesu
- Ile powtórzeń w serii
- Nastoletni kulturysta
- Trening po długiej przerwie
- Plecy, grzbiet – ściąganie drążka wyciągu górnego do karku
- Nastoletnia kulturystka
- Porady Grega Kovacsa na budowę masy
- Pochłaniaj odpowiednie suplementy
- Dużo jedz
- Myślenie podczas treningu
- Metody Kovacsa w budowaniu masy i siły
- Plecy, grzbiet – ściąganie drążka do klatki na wyciągu górnym
- Greg Kovacs
- Odżywki węglowodanowe
- Sterydy anaboliczne
- Treningi i dieta Johnny’ego Fullera
- Odżywki dla długodystansowców
- Diuretyki
- Hydroxycut
- Plecy, grzbiet – podciąganie nachwytem
- Interleukin
- D-bol i nandrolon decanoate
- NitroTech – białko serwatkowe
- Wpływ sterydów na wątrobę
- Sterydy
- Plecy, grzbiet – podciąganie na drążku podchwytem
- Przysiady ze sztangą
- Łydka
- Brzuszki
- Pompowanie po treningu – triceps
- Mięśnie naramienne
- Budowanie mięśni naramiennych
- Superserie zamiast aerobiku
- Nieaerobowy aerobik
- Aerobic czy ćwiczenia z ciężarami
- Biceps – Dave Fisher
- Trening – Dave Fisher
- Wiosłowanie gryfem T
- Budowanie głębi mięśni pleców
- Mocne plecy
- Rozpiętki na skośnej ławce
- Jak powiekszyć plecy?
- Sterydy = problem
- Asekuracja problem
- Cytadren
- Ćwiczenie na tył barków na atlasie
- Futbol i mięśnie
- Przygotowanie do zawodów
- Czy sterydy uzależniają
- Plan na barki
- Pompki na poręczach
- Barki – Wyciskanie sztangielek na ławce
- Barki – unoszenie sztangielek do przodu
- Barki unoszenie sztangielek na boki
- Barki – unoszenie ramion na atlasie
- Ćwiczenia w domu
- Fakty na temat kreatyny
- Wszystko o kreatynie
- Barki – podciąganie sztangi do brody (rowling pionowy)
- Prawda o suplementach
- Pozycja z wciągniętym brzuchem
- Psychika kulturysty
- Ramiona
- Barki
- Barki – unoszenie w przód sztangi (nachwytem)
- Trening w więzieniu
- Mięśnie brzucha
- Serie piramidalne
- Kulturystyka to nie koks, mięsniaki i rozróby
- Ćwiczenia barków – unoszenie hantli w przód trzymanej oburącz
- 17 latek i anaboliki
- Początkujący kulturysta – problemy
- Ćwiczenia na dolne mięśnie klatki piersiowej
- CHOROBLIWA MOTYWACJA
- Jak zbudować potężne ramiona
- Redukowanie rozmiarów brzucha i bioder
- Trening barków na wyciągu dolnym – tułów pochylony do przodu
- Trening zapaśniczy- zasady ogólne
- Trening i zawody w mini-zapasach
- Zapasy to sport dla silnych i odważnych
- Ćwiczenie tylnej części barków na wyciągu górnym
- Dawkowanie L-karnityny
- Ketony
- Mechanizm działania L-karnityny
- Co to jest L-karnityna?
- Ćwiczenie na barki na wyciągu dolnym
- Trener na siłowni
- Jak wybrać siłownię?
- KONCENTRYCZNY I EKSCENTRYCZNY TRENING Z CIĘŻARAMI
- TRENING KONCENTRYCZNY CZY EKSCENTRYCZNY?
- Unoszenie ramion w bok na wyciągu dolnym
- Wymuszone powtórzenia
- Fizjologia pracy mięśni
- Wzniosy ramion hantlami na leżąco
- Jak pozbyć się bólu barków
- Nie bierz bólu na swoje barki
- Prawidłowe ćwiczenia na barki
- Przeciążenia barków
- Unoszenie ramion w przód hantlami
- Trzy główne błędy treningowe
- Plan treningowy na klatkę piersiową
- Wzniosy ramion w bok z ciężarkami
- Mięśnie piersiowe najwyższej klasy
- Dzienniczek diety
- Kalorie na oko
- Unoszenie ramion z hantlami w bok
- Przygotowanie posiłków zawczasu
- Zrzucanie nadwagi to nie tylko dieta
- Unoszenie ramion z hantlami – barki
- Prowadzenie notatek pomaga w organizacji ćwiczeń
- Znajdź swoją idealną dietę
- Wyciskanie hantli sprzed klatki z obrotem
- Korzyści płynące z mleka
- Sprawdzanie zawartości odżywek
- Węglowodany proste i insulina
- Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej
- Jak i kiedy stosować odżywki proteinowe
- Odżywki proteinowe
- Wystarczą umiarkowane obciążenia
- Wyciskanie to podstawa
- Wyciskanie sztangielek leżąc, z łokciami przy tułowiu
- Urazy ramion – barków
- Przenoszenie sztangielki zza głowy, leżąc – Jak ćwiczyć?
- Przenoszenie sztangielki zza głowy, leżąc – Teoria
- Masaż rozgrzewający
- Rozgrzewanie mięśni
- Rozgrzewka
- Plan treningu po 40 roku życia
- Ćwiczenia potrafią przełamać barierę wieku
- Barki – wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej
- Skłony w leżeniu
- Przysiad z podparciem z tyłu
- Skłony w pozycji leżącej
- Uginanie nóg w pozycji leżącej
- Wykroki dla kobiet
- Trening dla kobiet
- Piękna sylwetka na lato
- Porady Doriana Yatesa
- Forma i technika ćwiczenia mięśni grzbietu
- Wyciskanie sztangi zza karku
- Najlepsze ćwiczenia na grzbiet
- Tradycyjne wyciskanie sztangielek nad głowę
- Arnoldki
- Wyciskanie sztangielek ponad głowę
- Trening instynktowny
- Dorian Yates
- Barki – wyciskanie klasyczne
- Trening tricepsa w podporze tyłem na ławeczkach
- Trójbój siłowy – Ed Coan
- Anatomia mięśni klatki piersiowej
- Trening klatki piersiowej
- Ściąganie linki górnego wyciągu w wąskim uchwycie – Jak ćwiczyć?
- Ściąganie linki górnego wyciągu w wąskim uchwycie – Teoria
- Trening dla seniora
- Trening tricepsa sztangielkami – tułów pochylony do przodu
- Sterydy = utrata zdrowia
- Syntetyczni bohaterowie – sterydy
- Trening klatki Francisa Benfatto
- Trening tricepsa sztangą w pozycji siedzącej
- Wykroki w bok
- Wykroki ze sztangą
- Mezomorfik
- Ektomorfik
- Endomorfik
- Trening tricepsa sztangielką trzymaną oburącz na siedząco
- Znaczenie kulturystyki
- Jak uprawiać stretching?
- Stretching – rozciąganie
- Harmonogram treningu pośladków
- Pośladki
- Trening tricepsa w pionie ze sztangielkami
- Trening i dieta Lou Ferrigno
- NIE ODKŁADAJ REHABILITACJI NA POTEM
- Trening przedramion (triceps) ze sztangielkami na leżąco
- Ból mięśni
- ODŻYWIANIE
- MIKROURAZY
- Trening przedramion (triceps) sztangą na leżąco
- REHABILITACJA
- BUDOWANIE TKANKI ŁĄCZNEJ
- Prostowanie przedramion na wyciągu górnym (triceps – podchwytem)
- ŚCIĘGNA I WIĘZADŁA
- Tkanka łączna
- Trening tricepsa na wyciągu górnym (podchwytem)
- Trening barków Flexa Wheelera
- Ćwiczenia a intensywność wg Flexa Wheelera
- Trening Flexa Wheelera
- Trening – trójgłowy ramienia na wyciągu górnym (triceps)
- Krzyżowanie linek wyciągu w opadzie tułowia – jak ćwiczyć?
- Krzyżowanie linek wyciągu w opadzie tułowia – praca mięśni
- Koordynacja na nartach
- Siła na nartach
- Przygotowanie do zjazdów narciarskich
- Regeneracja biologiczna
- Trening nadgarstków sztangą (podchwytem)
- Regeneracja – przetrenowanie
- PRZYKŁADOWY PROGRAM TRENINGU POCZĄTKUJĄCYCH
- Prostowanie nadgarstków sztangą (nachwytem)
- Serie i powtórzenia dla początkujących
- Kulturystyka – dla początkujących
- Dieta a procesy utleniania w organizmie
- Schemat treningu dla kobiet
- Trening przedramion sztangą (nachwyt)
- Ćwiczenia dla kobiet
- Wspięcia na palcach
- Mięśnie łydek
- Ćwiczenie przedramion (biceps) ze sztangą na modlitewniku
- Ćwiczenia seniora
- Kulturystyka po czterdziestce
- Ćwiczenie na mięsień dwugłowy (biceps) na atlasie z modlitewnikiem
- DIETA DLA TĘGICH I SZCZUPŁYCH
- CZTERY LITRY WODY DZIENNIE
- MANIA STOSOWANIA DIET WYSOKOKALORYCZNYCH
- Porter Cottrell – plan żywienia
- Trening przedramion (biceps) sztangą trzymaną podchwytem
- Korzyści płynące z uderzeniowej zasady weidera
- Jak mistrzowie korzystali z uderzeniowej zasady weidera
- Zasada uderzeniowa
- Trening skoncentrowany
- Unoszenie kolan w siadzie – jak ćwiczyć
- Unoszenie kolan w siadzie – Kinezjologia
- Plan treningowy Kevina Levronea
- Wyznaczanie celów
- Trening bicepsa (dwugłowy ramienia) na wyciągu górnym
- Mocny kręgosłup
- 40-stka rok przełomu
- Zaziębienia i trening
- Trening przedramion (biceps) z wykorzystaniem wyciągu dolnego
- Odżywianie nastolatków
- Brokuły zapobiegają nowotworom
- Szczuplejsza sylwetka
- Trening przedramion (biceps) sztangielkami trzymanymi neutralnie
- Rehabilitacja ramion i kolana
- Różna długość nóg
- Ćwiczenia siłowe zmniejszają zagrożenie cukrzycą
- Zginanie przedramion (biceps) ze sztangielkami – łokieć wsparty na udzie
- Bezpieczeństwo na rowerze
- Proces spalania tłuszczu podczas treningu siłowego
- Przemęczenie w treningu siłowym, podstawowy błąd
- Trening przedramion (biceps) ze sztangielkami z obrotem
- Trening osób starszych, czyli jak ćwiczyć bezpiecznie
- Węglowodany przed wysiłkiem fizycznym
- Napoje w diecie sportowców
- Jak uniknąć kontuzji?
- Czy biegać na czczo?
- Koktajle białkowe – szkodliwe czy nie?
- Czas zacząć się ruszać
- Świadome zakupy, czyli żywność na płaski brzuch
- Ćwiczenia na każdą partię brzucha
- Joga jako sposób na płaski brzuch
- 10 skutecznych porad na płaski brzuch
- Podstawowe błędy podczas wyszczuplania brzucha
- Płaski brzuch w tydzień
- Ćwiczenia na dolne partie brzucha
- Ćwiczenia na smukłą talie
- Jak przyśpieszyć metabolizm
- Ćwiczenia na płaski brzuch w domu
- Ćwiczenia na boczki
- Ćwiczenia na mięśnie brzucha
- Aerobiczna szóstka Weidera– trening A6W
- Płaski brzuch po porodzie
- Ćwiczenia na płaski brzuch na stojąco
- Trening brzucha metodą ABS II
- Ćwiczenia kardio
- Ćwiczenia na brzuch na piłce gimnastycznej
- Ćwiczenia interwałowe
- Ćwiczenia na brzuch na krześle
- Ćwiczenia na płaski brzuch w 2 tygodnie
- Callanetics na brzuch
- Dieta na płaski brzuch
- Dieta wysokobiałkowa na płaski brzuch
- Idealne śniadanie
- Produkty przyśpieszające spalanie tłuszczu
- Dieta śródziemnomorska
- Dieta dla grupy krwi A
- Co jeść by mieć płaski brzuch – indeks glikemiczny
- Niskokaloryczne koktajle zamiast deserów
- Jak uchronić się przed podjadaniem?
- Dieta strukturalna
- Dieta na szczupłą talię
- Sposób na szczupłą sylwetkę
- Dieta grejpfrutowa
- Dieta Dukana
- Dieta cytrynowa
- Błonniki – niezbędny element diety
- Zalety dobrej diety
- Dieta norweska
- Dieta dla kobiety o figurze jabłka
- Produkty spalające tłuszcz
- Tłuszcze po treningu
- Bezpieczne przysiady
- Czy zażywać chrom?
- Dużo ćwiczę, zero efektów
- Czy trening kulturystyczny ogranicza wzrost?
- Trudności z nabieraniem masy mięśniowej
- Suplement o nazwie ZMA
- Czy stosować pas kulturystyczny
- Suplementacja ziołami
- Krążenie ramion ze sztangielkami
- Trening klatki piersiowej – przenoszenie hantli
- Trening klaty – Rozpiętki na ławce skośnej
- Trening klatki piersiowej – wyciskanie na ławce płaskiej
- Trening klaty – wyciskania z hantlami na ławce skośnej
- Rozgrzewka – ćwiczenia na klatkę piersiowa
- Wybór ćwiczeń
- Serie i powtórzenia
- Plan treningowy
- Trening nóg – wyprosty
- Mięśnie czworogłowe ud – Hack przysiady
- GHB a masa mięśniowa
- Działanie środków anabolicznych
- Ile gram białka dziennie?
- Trening mięśni brzucha
- Ile białek sojowych dziennie?
- Substancje estrogenne zawarte w soi
- Pozytywy białek sojowych
- Wady białek sojowych
- Białka sojowe
- Trening – Organizm
- Siła mięśniowa
- Rodzaje aktywności mięśnia
- Koordynacja nerwowo-mięśniowa
- Enzymy mięśniowe
- Włókna mięśniowe
- Funkcje mięśnia w piłce nożnej
- Wysiłek w normalnej i wysokiej temperaturze otoczenia
- Regulacja temperatury
- Substancje energetyczne
- Mleczan
- Wytwarzanie energii
- Krew
- Częstość skurczów serca
- Objętość minutowa i wyrzutowa serca
- Oddychanie
- Transport tlenu
- Kiedy przeprowadzać testowanie piłkarzy cz.2
- Kiedy przeprowadzać testowanie piłkarzy cz.1
- Testy piłkarzy przerywane Yo-Yo
- Wytrzymałościowy test przerywany piłkarza cz.4
- Wytrzymałościowy test przerywany piłkarza cz.3
- Wytrzymałościowy test przerywany piłkarza cz.2
- Wytrzymałościowy test przerywany piłkarza cz.1
- Test sprinterski piłkarza cz.3
- Test sprinterski piłkarza cz.2
- Test sprinterski piłkarza cz.1
- Testy sprawności fizycznej piłkarza
- Ocena stanu wytrenowania piłkarza
- Wnioski – aktywności ruchowej oraz pomiary wskaźników fizjologicznych
- Siła mięśniowa i koordynacja (technika)
- Pomiary fizjologiczne podczas meczu cz.3
- Pomiary fizjologiczne podczas meczu cz.2
- Pomiary fizjologiczne podczas meczu cz.1
- Zdolności wysiłkowe piłkarza a dystans pokonywany podczas meczu cz.2
- Zdolności wysiłkowe piłkarza a dystans pokonywany podczas meczu cz.1
- Inne formy aktywności meczowej
- Różnice pomiędzy obrońcami, pomocnikami i napastnikami
- Zróżnicowanie meczów
- Profile aktywności meczowej
- Analiza meczu
- Ranking odżywek i suplementów na masę
- Ranking ZMA
- Ranking tauryna
- Ranking staki kreatynowe
- Ranking spalacze tłuszczu
- Ranking l-karnityna
- Ranking kreatyna
- Ranking HMB
- Ranking glutamina
- Ranking CLA
- Ranking Boostery azotowe-AAKG
- Ranking BCAA
- Ranking Aminokwasów
- Ranking odżywek białkowych
- Najlepsze aminokwasy
- Aminokwasy BCAA
- Jakie aminokwasy
- Opinie o BCAA
- Bcaa dawkowanie
- Najlepsze Bcaa
- Działanie BCAA
- Jakie BCAA
- ZMA
- Witaminy i minerały
- Tribulus
- Tauryna
- Staki kreatynowe
- Spalacze tłuszczu
- Odżywki białkowe
- Ochrona stawów
- L-Karnityna
- Kreatyna
- Carbo – odżywki węglowodanowe
- HMB
- Glutamina
- Gainer
- CLA w kulturystyce
- Boostery azotowe
- Aminokwasy rozgałęzione – BCAA
- Batony -Białkowe (proteinowe)
- Aminokwasy proste
- Czy warto stosować odżywki na masę?
- Jak działają spalacze tłuszczu i po co się je stosuje?
- Jakie suplementy powinniśmy zażywać, trenując kulturystykę?
- Kiedy stosować spalacze tłuszczu?
- Podstawy żywienia osób aktywnych fizycznie
- Jak wybrać kije do nordic walking?
- Nordic walking: kilka porad dla początkujących
- Dla kogo jest nordic walking?
- Zalety nordic walking
- Technika chodzenia w nordic walking
