Kulturystyka Fitness
“Od kilku miesięcy ćwiczę w prowizorycznej siłowni i jak na razie idzie mi nieźle. Zauważyłem jednak, że dolne mięśnie klatki piersiowej są mniej rozwinięte niż górne. Czy moglibyście podać mi ćwiczenia na grupę tych mięśni, …
“Nigdy wcześniej nie dźwigałem ciężarów, ani nie zajmowałem się sportem, ale ostatnio dostałem świra na punkcie bycia w dobrej formie. Czekając na trening po pracy, poszedłem rozejrzeć się po stoisku z gazetami i zobaczyłem tę …
Pełne ukształtowanie moich ramion zajęło sporo czasu. W Twoich ramionach są trzygłowy- przednia, boczna i tylna. Gdy zaczynałem trenować zignorowałem boczną i tylną. Nie trenowałem tych mięśni bezpośrednio, lecz koncentrowałem się na wyciskaniu na ławeczce …
Redukowanie rozmiarów brzucha i bioder
Jeśli wolisz ćwiczyć w domu, spróbuj wychodzić na zewnątrz i robić szybki marsz przez 20, 30 minut codziennie. Schodzenie i wchodzenie po schodach jest doskonałe na brzuch i biodra. Jeżeli mieszkasz w wieżowcu, proponujemy, abyś …
W pozycji stojącej, kończyny dolne w rozkroku, lekko ugięte, tułów pochylony do przodu, grzbiet w poziomie, ramiona opadają swobodnie, rączki wyciągu trzymane w ten sposób, że linki krzyżują się:
– wziąć wdech i wznieść ramiona do poziomu;
– wykonać wydech …
Jak będą wyglądały wasze zajęcia? Jeżeli będą to treningi prowadzone w klubie lub szkole, trener lub nauczyciel ustali, co i jak macie robić. Jeżeli będziecie je organizować sami, musicie postępować według niżej podanych zasad i wskazówek.
Przed każdym treningiem należy …
Szkolenie sportowe w mini-zapasach oparte jest na rocznym cyklu szkoleniowym, w którym 10 miesięcy przeznaczonych jest na szkolenie oraz dwa miesiące na okres przejściowy. Wakacje mogą być przeznaczone na udział w zgrupowaniu szkoleniowym . Całoroczna praca szkoleniowa powinna odbywać się …
Zapasy to dyscyplina sportowa, która polega na bezpośrednim starciu z przeciwnikiem. Każdy zapaśnik dąży do pokonania oporu przeciwnika i wygrania pojedynku. Opór stawiany przez przeciwnika znacznie komplikuje przeprowadzanie akcji technicznych, stąd też walki zapaśnicze charakteryzuje szybka zmiana sytuacji, błyskawiczna zmiana …
W pozycji stojącej, ramiona wyciągnięte do przodu, prawa rączka wyciągu w lewej ręce, lewa rączka w prawej ręce:
– wziąć wdech i rozłożyć ramiona;
– wykonać wydech w końcowej fazie ruchu;
– powrócić do pozycji wyjściowej, kontrolując przebieg ruchu i …
Karnityna syntetyczna może być podawana doustnie lub pozajelitowo, zwykle w dawkach od 100 do 5000 mg dziennie. Przyjmowanie jej jako dodatku może zwiększyć poziom karnityny ustrojowej zarówno w wątrobie, jak też w całym organizmie i prowadzić do zwiększenia produkcji związków …