Kulturystyka Fitness
Ronnie Coleman poleca wykonywanie czterech ćwiczeń na bicepsy, jeden lub dwa razy w tygodniu, trzy serie po 12-15 powtórzeń. Z wyjątkiem serii rozgrzewkowych, zawsze doprowadzaj mięśnie do ugotowania.
Logika podpowiada trenowanie bicepsów razem z plecami: …
W pozycji stojącej, kończyny dolne lekko ugięte, tułów pochylony pod kątem 45°, grzbiet wyprostowany, sztanga trzymana nachwytem (uchwyt szerszy niż rozstaw barków), ramiona opadają swobodnie:
– wziąć wdech, wstrzymać oddech, wykonać izometryczny skurcz tłoczni brzusznej, …
Mam kilka nieścisłości związanych z ćwiczeniami A więc:
– wyciskania z podłogi,
– wyciskanie sztangi od klatki,
Bardzo was proszę o szczegółowy opis podanych wyżej ćwiczeń, nie wiem na jaką partię mięśniową działają i jak …
Kulturystykę uprawiam od półtora roku. Trenując w domowej siłowni osiągnąłem niezłe rezultaty, ale chciałbym w dużym stopniu poprawić swoje łydki, bo to one są najsłabiej rozwinięte. W związku z tym, czy moglibyście podać taki rodzaj treningu, który po dotychczasowych programach …
Mam 17 lat, a kulturystykę uprawiam od 3 lat amatorsko. Mój problem polega na tym, że od ponad pół roku „robię rzeźbę“ i nie widzę efektów. Próbowałem wszystkich technik jakie wpadły mi w ręce. Mam 185 cm wzrostu i ważę …
Mam 21 lat. Na siłowni ćwiczę prawie od roku. Przez pierwszych parę miesięcy efekty były widoczne, jednak od dłuższego czasu moje mięśnie nie rosną. Mój dotychczasowy program treningowy jest zbyt monotonny:
1. Wyciskanie w leżeniu 4×8
2. Wyciskanie na skośnej …
Mam 20 lat i od 15 m-cy chodzę na siłownię. Wyciskam z siebie „ 7 poty“ ale nie widzę prawie żadnych efektów. Chciałem się zapytać czy jest to związanie z moją chorobą, mianowicie niedoczynność przysadki mózgowej. Muszę przyjmować hormony w …
Mam 16 lat, 182 cm wzrostu, ważę 74 kg i z natury jestem szczupły. Mój problem polega na tym, że w okolicach brody, skroni i szyi pojawiły się całkiem niemałe fałdy tłuszczu, co prawda pod warunkiem, że „robię masę” byłoby …
Ćwiczę od niedawna, lecz efekty są już widoczne. Niestety mam problem z mięśniami klatki piersiowej. Po pierwsze. Zauważyłem nierównomierny rozrost tych mięśni (lewa strona rośnie, a prawa nadal jest płaska), a po drugie. Nie mogę zmęczyć mięśni klatki, natomiast męczą …
Mam 16 lat, 166 cm wzrostu i ćwiczyłem przez pół roku, lecz przerwałem, gdyż doszły mnie słuchy, iż uprawianie kulturystyki w wieku dojrzewania hamuje rozwój organizmu. Boję się, że będę zbyt niski, a chciałbym być wysoki. Czy to jest prawda? …