Kulturystyka Fitness
Ograniczenie kalorii to tylko połowa równania, którego wynikiem jest kontrola wagi. Drugą połową jest ćwiczenie. Kalorie to energia. Tłuszcz jest nadmierną energią kaloryczną zgromadzoną w ciele. Aktywność fizyczna wymaga wydatkowania energii. Tak więc zwiększenie poziomu …
Każdy, komu znany jest temat stosowania diety w celu zmniejszenia wagi, wie, że istnieją dwie pozornie sprzeczne ze sobą zasady:
1) Wszystkie diety przynoszą efekty na krótką metę
2) Prawie żadna dieta nie daje efektów …
Mleko. Wejdź do pierwszego z brzegu sklepu spożywczego, idź do stoiska mleczarskiego i co widzisz? Mleko. Z definicji wynika, że będzie istniało tak długo jak ssaki. To szybkie i łatwe źródło białka oraz wapnia odżywiało …
SPRAWDZANIE ZAWARTOŚCI
Na opakowaniach spożywanych odżywek jest wiele różnych źródeł pochodzenia protein: albumina (białko jaja), kazeina
(proteiny pochodzące z produktów mlecznych), laktalbumina (proteiny pochodzące z serwatki), soja itp. Chociaż mają one wysokie wartości biologiczne, to lepsze odżywki zawierają zazwyczaj zestaw …
Dobrym pomysłem jest zmiksowanie odżywki z płynem zawierającym proste węglowodany. Pomagają one w uwolnieniu insuliny, która w tym przypadku działa korzystnie. Insulina nie tylko powoduje gromadzenie w komórkach glukozy, ale także syntezę aminokwasów w proteiny, co rozpoczyna wzrost komórek mięśniowych …
Na początek można się pokusić o wprowadzenie jednej porcji odżywki dziennie, w celu uzupełnienia protein, których nie zawiera normalna dieta. Jest to prosty sposób, ale nie najlepszy!
Zamiast tego powinno się rozproszyć uzupełniające proteiny, tak jak to się dzieje w …
Specjaliści od żywienia sportowców zgadzają się, że kulturyści i wszyscy inni zawodnicy, którzy trenują intensywnie, mają większe od zwykłych śmiertelników zapotrzebowanie na dietetyczne proteiny. Wspaniale! Oczywiście każdy inteligentny kulturysta poddaje analizie swoją dietę i decyduje, czy chce stosować proteinowe dodatki …
Młodzi sportowcy znacznie bardziej ryzykują utratę zdrowia niż ich dorośli koledzy. Duże dawki sterydów przyjmowane przez młodych ludzi mogą mieć negatywny wpływ zarówno na prawidłowość funkcjonowania ich organizmów, jak też na rozwój ich mózgu. Jednym z najgroźniejszych efektów, ubocznych jest …
Teraz, kiedy ludzie są opętani obsesją dążenia do celu jak najkrótszą drogą, zażywanie sterydów stało się poważnym problemem. Kulturystykę opanowała groźna plaga stosowania środków sterydowych. Zawsze pojmowałem bodybuilding jako dążenie do fizycznej perfekcji, a w konsekwencji do pełnego zdrowia. Kulturystyka …
Typ mezomorficzny – potężna klatka piersiowa, długi tors, wielka siła i solidne umięśnienie.
TYP MEZOMORFICZNY Idelny kulturysta
Można powiedzieć, że mezomorficy są kulturystami z natury. Budowanie mięśni nie jest dla nich żadnym problemem, choć też wymaga wysiłku, intensywności i wytrwałości. …