Ćwiczenia

Ćwiczenia na dolne partie brzucha

Rozpoczynając przygodę z trenowaniem brzucha należy uzbroić się w nie lada cierpliwość ponieważ na efekty ćwiczeń na płaski brzuch należy czekać. Ćwiczenia powinno wykonywać się przez minimum 20 minut, …

Ćwiczenia na smukłą talie

Posiadanie smukłej talii ma atuty, sylwetka wtedy wygląda na znacznie szczuplejszą. Jeżeli chcesz mieć piękną figurę wystarczy wykonywać ćwiczenia na talie. Regularność oraz systematyczność to podstawa aby osiągnąć jakikolwiek rezultat.

Optymalny

Ćwiczenia na płaski brzuch w domu

Posiadanie płaskiego brzucha jest dla wielu z pań marzeniem. Jednak aby osiągnąć ten cel należy uzbroić się w cierpliwość oraz poświęcić sporo wolnego czasu. Jeżeli nie masz czasu na …

Ćwiczenia na boczki

Każdy wie czym są „boczki”, które występują w tytule artykułu. Problem ten jest częsty oraz znany ludzkości, boczki to nic innego jak tłuszcz, który odkłada się nad skośnymi partiami ciała. Pierwsze oznaki zbędnego tłuszczu na ciele widać …

Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Posiadanie tak zwanego „kaloryfera” jest czymś o czym bardzo wiele osób marzy. Dla jednych są to tylko marzenia zaś dla innych obowiązek. Aby to osiągnąć należy wykonywać odpowiednie ćwiczenia na mięśnie brzucha. Podkreślają one brzuch …

Aerobiczna szóstka Weidera– trening A6W

Aerobiczna szóstka Weidera jest jednym z bardziej ekstremalnych a zarazem skutecznych programów treningowych na mięśnie brzucha. Jeżeli będziesz poprawnie wykonywał ćwiczenie w ciągu zaledwie 42 dni uzyskasz twardy oraz silny brzuch. Efekty tego treningu są …

Płaski brzuch po porodzie

Ujrzenie pierwszy raz dziecka to jedna z najszczęśliwszych chwil w życiu kobiety.  Nic tak nie cieszy oczu mamy jak jej potomek, jednak ciąża nie wpływają dobrze na naszą sylwetkę. Zgrabna sylwetka bądź też płaski brzuch mogą …

Ćwiczenia na płaski brzuch na stojąco

Ćwiczenia na płaski brzuch można wykonywać praktycznie w każdej pozycji, mięśnie te zbudowane są specyficznie dlatego też można je ćwiczyć na stojąco. Pozycje wyjściowe podczas ćwiczeń będą różniły się w zależności od tego, jaką …

Trening brzucha metodą ABS II

Ćwiczenia na mięśnie brzucha wzbudzają bardzo wiele emocji, poprzez badania Weidera, które przyniosły nam popularny trening w postaci aerobicznej szóstki Weidera, nazywany bardzo często a6w. Wydawało się przez to, ze trening brzucha musi być …

Ćwiczenia kardio

Kiedy chcesz uzyskać płaski brzuch warto jest pomyśleć o ćwiczeniach kardio, zwanych również ćwiczeniami aerobowymi. Polepszają one zdecydowanie prace serca oraz przyśpieszają metabolizm do 24 godzin po wykonaniu treningu. Najważniejsze jednak jest to, że spalają one tłuszcz z …