Grzegorz

Ćwiczenia na płaski brzuch w domu

Posiadanie płaskiego brzucha jest dla wielu z pań marzeniem. Jednak aby osiągnąć ten cel należy uzbroić się w cierpliwość oraz poświęcić sporo wolnego czasu. Jeżeli nie masz czasu na …

Ćwiczenia na boczki

Każdy wie czym są „boczki”, które występują w tytule artykułu. Problem ten jest częsty oraz znany ludzkości, boczki to nic innego jak tłuszcz, który odkłada się nad skośnymi partiami ciała. Pierwsze oznaki …

Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Posiadanie tak zwanego „kaloryfera” jest czymś o czym bardzo wiele osób marzy. Dla jednych są to tylko marzenia zaś dla innych obowiązek. Aby to osiągnąć należy wykonywać odpowiednie ćwiczenia na mięśnie …

Aerobiczna szóstka Weidera– trening A6W

Aerobiczna szóstka Weidera jest jednym z bardziej ekstremalnych a zarazem skutecznych programów treningowych na mięśnie brzucha. Jeżeli będziesz poprawnie wykonywał ćwiczenie w ciągu zaledwie 42 dni uzyskasz twardy oraz silny brzuch. Efekty tego treningu są …

Płaski brzuch po porodzie

Ujrzenie pierwszy raz dziecka to jedna z najszczęśliwszych chwil w życiu kobiety.  Nic tak nie cieszy oczu mamy jak jej potomek, jednak ciąża nie wpływają dobrze na naszą sylwetkę. Zgrabna sylwetka bądź też płaski brzuch mogą …

Ćwiczenia na płaski brzuch na stojąco

Ćwiczenia na płaski brzuch można wykonywać praktycznie w każdej pozycji, mięśnie te zbudowane są specyficznie dlatego też można je ćwiczyć na stojąco. Pozycje wyjściowe podczas ćwiczeń będą różniły się w zależności od tego, jaką …

Trening brzucha metodą ABS II

Ćwiczenia na mięśnie brzucha wzbudzają bardzo wiele emocji, poprzez badania Weidera, które przyniosły nam popularny trening w postaci aerobicznej szóstki Weidera, nazywany bardzo często a6w. Wydawało się przez to, ze trening brzucha musi być …

Ćwiczenia kardio

Kiedy chcesz uzyskać płaski brzuch warto jest pomyśleć o ćwiczeniach kardio, zwanych również ćwiczeniami aerobowymi. Polepszają one zdecydowanie prace serca oraz przyśpieszają metabolizm do 24 godzin po wykonaniu treningu. Najważniejsze jednak jest to, że spalają one tłuszcz z …

Ćwiczenia na brzuch na piłce gimnastycznej

Piłka gimnastyczna jest bardzo popularnym urządzeniem, które jest pomocne podczas treningów na różne partie ciała. Aby rozpocząć ćwiczenia na piłce należy wiedzieć w jaki sposób balansować ciałem aby nie upaść, stabilna pozycja na piłce …

Ćwiczenia interwałowe

Ćwiczenia interwałowe są rodzajem ćwiczeń, które łączą w sobie ćwiczenia zarówno niskiej jak i bardzo wysokiej intensywności. Najlepszym przykładem ćwiczenia interwałowego jest bieganie oraz chodzenie, wymagana jest tutaj zarówno niska jak i wysoka intensywność. Krótkie czasowo ćwiczenia o …