Zwycięstwo narciarza w walce z ośnieżonym górskim stokiem zależy jedynie od prawidłowego treningu przygotowawczego.
Ćwiczenia plyometryczne oraz trening górnych partii ciała należy wykonywać w poniedziałki, środy i piątki. Trening dolnych części ciała powinien odbywać się we wtorki, czwartki i soboty. W dni, na które zaplanowano jazdę na nartach, nie ćwiczy się.
PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK:
ĆWICZENIA – SERIE – POWTÓRZENIA
skoki obunóż z boku na bok (stopy razem) – 5 – 1min
Czy rzeczywiście jesteśmy już gotowi, aby wyruszyć na podbój tras zjazdowych? Osiągnęliśmy przecież wysoką formę po wieloletnim treningu kulturystycznym i uprawianiu ćwiczeń aerobowych. Możemy sprostać zadaniom czekającym nas w salach gimnastycznych i podczas gier zespołowych, takich jak np. koszykówka. Jednak narciarstwo to zupełnie inny świat. Liczy się głównie wytrzymałość, choć silne ręce i ramiona bardzo się przydadzą, gdy przyjdzie się dźwigać z upadku. Jednak, aby wyprawa na narty była w pełni bezpieczna i mogła się zakończyć sukcesem, przed wyjazdem w góry niezbędne jest przeprowadzenie treningu specjalistycznego.
Narciarstwo górskie, w przeciwieństwie do wielu innych dziedzin sportu, w których szybkość odgrywa istotną rolę, wymaga doskonałego opanowania umiejętności hamowania, w celu zachowania pełnej kontroli nad równowagą oraz tempem zjazdu.
Zdolność zmniejszania prędkości oraz panowania nad ruchami i ich precyzją zależy w dużej mierze od koordynacji i umiejętności zachowania równowagi ciała, a także siły i sprawności mięśni, odpowiedzialnych za hamowanie naturalnego pędu ciała podczas zjazdu. Narciarz również powinien posiadać umiejętność utrzymania się w pionie przy dużych szybkościach, bez względu na ukształtowanie terenu, a w razie potrzeby zahamować.
Zwycięstwo narciarza w walce z ośnieżonym górskim stokiem zależy jedynie od prawidłowego treningu przygotowawczego.
