Odpowiednio dobrana dieta to gwarancja doskonałej sylwetki, lepszego samopoczucia i wyglądu.
Osoby, które chcą zwiększyć swoją masę mięśniową, a przy tym zachować właściwą sylwetkę i płaski brzuch, powinny zdecydować się na dietę wysokobiałkową. Białko to główny budulec masy mięśniowej, biorący także aktywny udział w odbudowie tkanek. Dieta wysokobiałkowa opiera się więc na produktach zawierających optymalną ilość białka, przy jednoczesnym ograniczeniu, a niekiedy wręcz znacznym wyeliminowaniu węglowodanów, ewentualnie mogą pojawiać się stosunkowo niewielkie ilości węglowodanów prostych, czyli skrobi i cukru. Istotny jest także fakt, iż produkty wysokobiałkowe zawierają śladowe wręcz ilości tłuszczów, co bez wątpienia sprzyja odchudzaniu. Należy jednak pamiętać, że spożywanie wyłącznie produktów białkowych może okazać się niekorzystne dla naszego zdrowia, dlatego też dieta wysokobiałkowa powinna zawierać odpowiednie ilości węglowodanów. Inaczej mówiąc, należy zbilansować codzienny jadłospis, umieszczając w nim odpowiednie proporcje wymaganych składników odżywczych. Dieta wysokobiałkowa opiera się w dużej mierze na proteinach, które odpowiadają za optymalizację energii, ta z kolei bierze udział w trawieniu pokarmów oraz prawidłowym metabolizmie, co automatycznie przekłada się na stronę wizualną naszego ciała. Na bazie proteinowej opiera się m.in. dieta Dukana, Atkinsa tudzież Zone (strefowa). Najwięcej białka znaleźć można przede wszystkim w rybach i mięsie, nie mniej jednak dużo białka zawierają także produkty mleczne oraz rośliny strączkowe, co w praktyce oznacza, że nawet wegetarianin znajdzie alternatywę wysokobiałkową dla siebie. Dieta wysokobiałkowa powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb organizmu, najlepiej stosować ją przy współpracy z lekarzem lub dietetykiem. Warto dodać, że codzienny jadłospis powinien uwzględniać także surowe owoce i warzywa, które zawierają co prawda mniej protein aniżeli białko, są jednak bogate w niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu witaminy.
Reasumując, dieta wysokobiałkowa w dużym stopniu wspomaga proces odchudzania, przyczynia się także do przyrostu masy mięśniowej, należy jednak pamiętać, że nadmiar białka może niekorzystnie wpływać na pracę nerek, dlatego też produkty wysokobiałkowe należy spożywać w sposób przemyślany. Konieczne jest także wzbogacanie codziennego jadłospisu o witaminy i minerały, których najwięcej znajduje się w surowych warzywach i owocach.
Dieta wysokobiałkowa na płaski brzuch
