Redukowanie rozmiarów brzucha i bioder
Jeśli wolisz ćwiczyć w domu, spróbuj wychodzić na zewnątrz i robić szybki marsz przez 20, 30 minut codziennie. Schodzenie i wchodzenie po schodach jest doskonałe na brzuch i biodra. Jeżeli mieszkasz w wieżowcu, proponujemy, abyś używał schodów zamiast windy. W pracy to samo. Normalnie polecałbym bieganie, ale może to nadwerężyć stawy, szczególnie u osób z nadwagą i szczególnie. Jeżeli mieszkasz blisko parku albo plaży, możesz biegać po trawie albo piasku. Jest to dużo bardziej bezpieczne, a i też będziesz miał lepsze widoki.
Zdecydowanie lepiej będzie, jeśli dołączysz do ćwiczeń przysiady. Zacznij od robienia 2 serii po 10 powtórzeń trzy razy w tygodniu. Spróbuj dodawać po jednym powtórzeniu każdego dnia, aż dojdziesz do 2 serii po 100 powtórzeń. Od tego momentu rób 3 serie cztery razy w tygodniu. Musisz zapewnić sobie odpowiedni sposób odżywiania. Odstaw na bok wszystko co jest bezwartościowe i jedz więcej białka z małą zawartością tłuszczu jak ryby i drób. Zamiast cukierków jedz dużo świeżych owoców i warzyw. Zjadaj 1 miskę sałatki dziennie. Pij dużo wody, co najmniej 8 szklanek.
