Ćwiczenie to angażuje mięsień naramienny (głównie jego część przednią), jak również część obojczykową mięśnia piersiowego większego i w mniejszym stopniu głowę krótką mięśnia dwugłowego ramienia.
W pozycji stojącej, kończyny dolne w lekkim rozkroku, ramiona wzdłuż tułowia,rączka wyciągu trzymana nachwytem:
– wziąć wdech i unieść ramiona na wysokość oczu;
– wykonać wydech w końcowej fazie ćwiczenia.
Ćwiczenie to angażuje mięsień naramienny (głównie jego część przednią), jak również część obojczykową mięśnia piersiowego większego i w mniejszym stopniu głowę krótką mięśnia dwugłowego ramienia.
