W pozycji siedzącej, przedramiona leżą na udach lub na ławeczce, sztanga trzymana nachwytem, nadgarstki zgięte swobodnie:
– wykonać prostowanie nadgarstków.
Ćwiczenie to angażuje mięsień prostownik promieniowy długi i krótki nadgarstka, mięsień prostownik palców, mięsień prostownik palca małego oraz mięsień prostownik łokciowy nadgarstka.
Ćwiczenie to doskonale wzmacnia stawy nadgarstka, które są często osłabione ze względu na niewyrobienie mięśni prostowników.
W pozycji siedzącej, przedramiona leżą na udach lub na ławeczce, sztanga trzymana nachwytem, nadgarstki zgięte swobodnie:
