.jpg)
JEDZ ŚNIADANIA
Chcesz stracić parę kilogramów? Codziennie jedz śniadanie! Badania przeprowadzone wśród 52 kobiet z nadwagą wykazały, że pa-
nie, które nie jadały śniadań, a spożywały tę samą liczbę kalorii, co ich jedzące ranny posiłek koleżanki, traciły na wadze wolniej. Amatorki śniadań miały mniejszy apetyt na przekąski i tłuste potrawy.
SAŁATKI I SZCZUPŁA SYLWETKA
Czy sałatka może kiedykolwiek być tucząca? Oczywiście, że tak!
Sałatki są wartościowymi i ni-skokalorycznymi daniami tylko wtedy, kiedy przygotuje się je we właściwy sposób. A zatem:
– Należy unikać dodawania pełnotłustych serów
– Ograniczać ilość śmietany, oleju, majonezu i wszelkich tłustych sosów
– Wyeliminować tłuste dodatki w rodzaju oliwek i wędlin
– Aby sałatka była naprawdę wartościowa, do jej przyrządzenia należy używać jak największej liczby warzyw.
