Produkty przyśpieszające spalanie tłuszczu
Spalanie tkanki tłuszczowej to jedno z podstawowych zadań, pozwalających uzyskać smukłą sylwetkę i płaski brzuch. Spalanie tłuszczu następuje podczas ćwiczeń i wysiłku fizycznego, nawet niezbyt forsującego, choć nietrudno zauważyć, że bardziej męczące zadania pozwalają spalić proporcjonalnie więcej tłuszczu.
Warto jednak pamiętać, że spalanie tkanki tłuszczowej następuje także podczas spożywania odpowiednich produktów, a co za tym idzie, można jeść i tracić zbędne kilogramy.
Co jeść, by w naturalny sposób oczyścić organizm, poprawić metabolizm i spalać tłuszcz także w czasie odpoczynku?
Oto kilka produktów, które pomagają stracić zbędne kilogramy:
Cytrusy – grejpfrut, pomarańcz, cytryna – owoce nie bez powodu uważane za zdrowe i bardzo dietetyczne. Zawierają minimalne wręcz ilości cukrów, natomiast sporo kwasów obniżających indeks glikemiczny posiłków. Posiadają także sporą ilość witaminy C, niezbędnej po to, by poprawić odporność organizmu, a toczyć skuteczną walkę z nadmiarem tkanki tłuszczowej.
Jogurt naturalny, kefir, maślanka – zdrowy nabiał to przede wszystkim optymalna dawka wapnia, a przyjazne kultury bakterii korzystnie wpływają na metabolizm. Niskokaloryczna dieta o zawartości 1000-1400 mg wapnia pozwala stracić 22% więcej zbędnych kilogramów i spalić 61% więcej tłuszczu niż w przypadku diety ubogiej w nabiał. Optymalną ilość wapnia i przyjaznych bakterii można zapewnić organizmowi zjadając codziennie 3-4 szklanki jogurtu naturalnego, kefiru lub innych fermentowanych napojów mlecznych.
- Białko – korzystnie wpływa na metabolizm, pomaga także budować tkankę mięśniową. Białko korzystnie wpływa na indeks glikemiczny, optymalnie go obniżając i zapewniając dłuższe uczucie sytości. Porcja białka przed treningiem czy intensywnym wysiłkiem pozwala spalać tłuszcz także po zakończeniu ćwiczeń, nierzadko przez całą dobę.
- Ryby – mięso z ryb, zwłaszcza morskich, zawiera wiele składników odżywczych, przede wszystkim nienasyconych tłuszczów zawierających kwasy omega 3, a tym samym korzystnie wpływa na metabolizm, zmniejsza tendencję do tycia, wzmaga uczucie sytości oraz reguluje wydzielanie insuliny. Najlepiej spożywać ryby duszone, pieczone, grillowane lub gotowane, produkty smażone są pozbawione cennych składników, a tym samym mniej korzystne dla organizmu.
- Owoce morza – produkty szczególnie bogate w jod, którego zadaniem jest stymulacja pracy tarczyc, ponadto jod ma istotne znaczenie dla układu krwionośnego. Najwięcej jodu znaleźć można w wodorostach, krabach, mule, ostrygach i krewetkach. Warto dodać, że krewetki są ubogie w tłuszcz i jednocześnie zawierają wiele białka, stanowiącego podstawowy budulec mięśni i wpływającego korzystnie na przemianę materii.
- Zielona herbata – optymalna zawartość katechiny oraz teiny skutecznie przyspiesza procesy metaboliczne i obniża apetyt. Kachin i teina zwiększają stężenie noradreliny w organizmie – hormonu odpowiedzialnego za wytwarzanie energii w procesie spalania tkanki tłuszczowej
- Czerwone wino – uznawane za najzdrowszy i najbezpieczniejszy alkohol, tym bardziej, jeśli jest to produkt wytrawny lub półwytrawny, z jednoczesnym uwzględnieniem niewielkiej ilości – maksymalnie dwóch lampek. Czerwone wino zawiera w sobie resweratol – przeciwutleniacz, którego celem jest maksymalne wykorzystanie przez organizm tlenu oraz energii zgromadzonej w postaci tłuszczu. Wino najlepiej spożywać w godzinach wieczornych, gdyż właśnie w tym czasie organizm najlepiej przetwarza alkohol.
