Szczupła talia i płaski brzuch to marzenie każdej kobiety. Zdarza się jednak, że natura nie szczędziła nadmiaru kilogramów. W tej sytuacji trzeba wziąć sprawy w swoje ręce, czyli aktywnie wykonywać ćwiczenia fizyczne oraz stosować odpowiednią dietę.
Jak wygląda dieta na szczupłą talię ?
Dieta jest bardzo ważna, priorytetem w dążeniu do szczupłej tali są produkty bogate w błonnik: pieczywo razowe, kasza, otręby, orzechy, warzywa i owoce.
Równie ważną rolę odgrywa beta-karoten, zmniejszający ilość tłuszczu odkładającego się w okolicach brzucha. Beta-karoten znaleźć zawierają m.in.: marchew, morela i brzoskwinia.
Należy także spożywać ryby bogate w kwasy omega 3.
Ważnym elementem jest także białko, posiadające głównie właściwości budulcowe. Należy więc jeść jajka, twarożek oraz pierś z kurczaka.
Należy unikać słodyczy, zastępując je warzywami i owocami.
Zamiast tłuszczy zwierzęcych, lepiej stosować roślinne (np. oliwę z oliwek).
Należy wypijać co najmniej 1,5 litra niegazowanej wody mineralnej dziennie, przyspiesza to przemianę materii i zapobiega zaparciom.
Nie należy pić bezpośrednio po zjedzeniu owoców.
Warto uwzględnić w jadłospisie orzechy, słonecznik, kiełki pszenicy (zawierają selen, który wpływa na obwód talii).
Niewskazany jest alkohol, stanowiący bombę kaloryczną i jednocześnie odwadniający organizm.
Wskazane są natomiast produkty bogate w chrom, który wpływa hamująco na ośrodek głodu (np. pełnoziarnisty chleb, kasza).
Wskazana jest także herbata czerwona, która przyspiesza procesy trawienne oraz herbaty ziołowe (czarny bez, brzoza, perz, arcydzięgiel).
Konieczne jest także ograniczenie soli.
Należy ponadto pamiętać, by posiłki spożywać powoli, dokładnie przeżuwając pokarmy, które stają się lżejsze, a tym samym łatwiejsze do strawienia.
Dieta na szczupłą talię
