Obawa taka może istnieć, jednak tylko przy pewnych konkretnych warunkach. Jeśli nastolatkom każe się trenować całe godziny, sam nadmiar wysiłku może wywołać spowolnienie tempa wzrostu. Wyczerpany organizm zamiast rosnąc będzie najpierw się regenerował. Na pewno młodzi ludzie nie powinni wykonywać ćwiczeń z dużymi obciążeniami, powinni stawiać na takie ruchy, jak podciągania na drążku, pompki, skłony. Owszem, od czasu do czasu mogą zmierzyć się z ciężarem, ale zawsze musi to być pod kontrola kogoś doświadczonego i wykonywane ostrożnie. Głównym aspektem bezpieczeństwa jest stosowanie tylko takiego obciążenia, jakie trenujący jest w stanie opanować i kontrolować. Młodzieńcy powinni wykonywać serie co najmniej 8 powtórzeń oraz zostawić ustanawianie swoich JPM na później.
Ćwiczeniem przy którym trzeba szczególnie uważać są przysiady ze sztangą. Dźwiganie ciężkiej sztangi może nakładać zbyt duży nacisk na kręgosłup oraz kolana.
