Ćwiczenia Dieta
Ile znaczy dla sportowca dobry humor – pozytywne nastawienie w siłowni? Dla profesjonalistów pewnie niewiele, oni zarabiają na chleb uprawiając sport, więc po prostu są w pracy. Jednak czy aby na pewno? Zastanawiające, że gdy …
Mam 19 lat i mieszkam w niewielkiej wiosce. Zawsze zajmowałem się trochę sportem byłem wysportowany, ale amatorskim uprawianiem kulturystyki zajmuję się dopiero od 2,5 roku. Oto moje wymiary: wzrost 172 cm, waga 70 kg, barki …
Jestem poważnym 16-letnim kulturystą. Marzę o tym, by zostać mistrzem bez zażywania sterydów, ale zaczynam mieć problemy. 1 – po ćwiczeniach bardzo się trzęsę, a kiedy już mi przechodzi, tracę mnóstwo energii i jestem skrajnie …
„Właściwie największy problem mam z odżywianiem dietetycznym. Chciałbym zbudować suchą masę mięśniową z małą ilością tłuszczu, czyli po prostu twarde, zbite i kształtne mięśnie. Czy jest to możliwe do zrobienia przy diecie? Muszę was ostrzec, że odżywiam się zdrowo (ryby, …
Trening bicepsa – uginanie ze sztangą.
Starając się docierać do korzeni sukcesu Arniego, natrafiliśmy na kilka ćwiczeń, którym przypisuje on olbrzymie zasługi w dochodzeniu do swojego monstrualnego wyglądu. Jednym z nich są uginania ze sztangą.
Jak wykonywał je sam Dąb? …
Jak brać kreatynę?
Mam do was pytanie w sprawie kreatyny. Kupiłem kreatynę i brałem ją przez 5 dni (faza nasycenia: 2 razy dziennie po 5 g rano z sokiem winogronowym i po treningu z wodą i białkiem serwatkowym; do tego …
Wyciskanie nogami.
Przysiady w pełni zasłużyły sobie na miano ćwiczenia najlepiej budującego dolne partie ciała, ale wyciskanie nogami może być tak samo pożyteczne. Więcej, niektórzy kulturyści wyciskając nogami osiągnęli znacznie lepsze rezultaty Po prostu niektórzy nie są stworzeni do robienia …
Nazwisko: Boruc
Imię/Imiona: Artur
Znany też jako:
Urodzony: 20 luty 1980 (Siedlce, Polska)
Kategoria: Sport
Wzrost: 1,93 m
W skrócie: Bramkarz polskiej reprezentacji na MŚ w piłce nożnej Niemcy 2006, gracz Legii Warszawa oraz Celticu Glasgow.
Artur Boruc – ur. …
Arnold Schwarzenegger wciąż aktywny
Ten człowiek to prawdziwa instytucja. Najpierw najlepszy sportowiec w ramach tego co nazywamy kulturystyką, później w ramach polityki – jako gubernator Kalifornii przez dwie kadencje z rzędu. Mowa rzecz jasna o Arnoldzie Schwarzeneggerze. Przyjrzyjmy się jednak …
Co kilka lat naukowcy odkrywają coś, co kulturyści wiedzą od dawien dawna. Na przykład efekty działania kreatyny i białka serwatkowego na organizm znaczne wyprzedziły naukowe ustalenia.
Grupa naukowców z Kanady przeprowadziła badania na grupie dzieci ze szpitala w Montrealu. Dwudziestce …
Co sądzicie o preparacie „Multi Sterol”?
Czy w trakcie budowania masy można stosować spalacze tłuszczu, np. Hydroxy-cut? Jak one działką i ile kosztują?
MultiSterol? Był kiedyś taki produkt, ale jego producenci okazali się nie być ludźmi godnymi zaufania i dość …
Plecy
Plecy są drugą obok nóg grupą mięśni, która wymaga włożenia maksymalnej ilości siły i wspięcia się na wyżyny umiejętności, jeżeli chcemy je odpowiednio pobudzić. Niestety, od dłuższego czasu dolna część moich pleców nie daje mi spokoju – nabawiłem się …
Trening – Czworogłowe nógOsobiście uwielbiam robić wyprosty nóg. Wykonywane na początku sesji, zawsze pozwalały mi wyciągać naprawdę niezłe efekty – a czasami udawało mi się nawet dzięki nim osiągać pompę krwi do dwugłowych ud. Po 20 latach robienia wyprostów …
Klatka
Zaczynamy od jakiegoś podstawowego ruchu, wyciskania na skosie. Do wyboru macie wyciskania ze sztangielkami, na suwnicy, na maszynie Smitha lub jakiejkolwiek innej umożliwiającej wyciskanie pod skosem (często w siłowniach jest ich kilka, do wyboru). Wiem, ze można równi dobrze …